| 編著者： | 高橋敦子（女子栄養大学教授） |
| 向後千里 | |
| Foods Planning | |
| Edition | |
| Styling | |
| Cooking |
| 編集： | ちさと舎 |
| 撮影： | 泉 健太 |
| 定価： | 1,500円 |
| 発行： | ひかりのくに |
| 問合せ： | 06-6765-1151 |
そのため、基本の味付けと調理方法に、材料をかけ合わせて1,000通りものおかずが簡単にできる工夫が。さらに、人気のパスタソースや基本の寿司飯など、初めて料理をする人が知りたい料理も凝縮。
そしてこれだけでなく、体調に合わせて栄養のコントロールができるおべんとうもポイントと共に掲載されているので、おべんとう作りが自由自在に。体調も思いのままです。